wczoraj po walce jak i dzisiaj rano mialem taka mine == > (edit. smutna emotka nie chce sie wyswietlic) Po trochu utrzymuje sie ona az do teraz. Tak jak pisalem X stron temu niedawno snila mi sie ta walka i w tym snie obaj prali sie az milo i mowiac szczerze liczylem ze tak bedzie i wczoraj. Tak calkiem na chlodno to typowalem ze bedzie bardzo [...]
[...] ale nauczony doświadczeniem, że "podpalanie" się nic dobrego mu nie wróży postanowił wyczekać odpowiedniego momentu. Mógł skończyć w drugiej rundzie ale po tym jak mocno przylutował i Adamek stał wiadomo było, że należy trochę bardziej porozbijać przeciwnika i wyczekać lepszego momentu, to właśnie cecha Kliczko bycie bardzo [...]
Walka Tomka z Vitkiem była niczym kubeł zimnej wody na głowę - ukazała wszystkie braki. Do pierwszego gongu wierzyłem jak wielu Polaków w cud. Chyba bardziej niż w umiejętności bokserskie uwierzyłem z siłę charakteru Tomka. Niestety z mocna psychika jest tak, że bez niej walkę można przegrać, lecz tylko z nią samą, nie popartą innymi aspektami nic [...]
[...] I tu proszę o pomoc w rozpisaniu składników btw :-) Czy nie spożywam za dużo tłuszczy nasyconych? Wiem że kokos zawiera dużo kwasów palmitynowych i stearynowych, jednak jak ma się sprawa w przypadku jajek? No i czy konieczne jest, a jeśli tak, to o ile, podbicie tłuszczy wielonienasyconych? Dieta: Dzisiejsza suplementacja to 2x 5g CM3 [...]
[...] nie była to duża różnica i nie było żadnego żyłowania. W wszystkich powtórzeniach chwyt na zamek i trochę mam z nim problemy tzn. nie mogę włożyć prawego kciuka w dłoń tak jak powinno . Już od pierwszego powtórzenia czuje ze kciuk nie trzyma się tak jak powinie. Zastanawiam się, czy w ogóle kiedyś będzie trzymam się tak jak powinien. Z tym [...]
[...] swoją Panią trener i dziękuję za doradzanie;-) Obli, wczoraj mi neta znów wywaliło. Dopiszę: trzymam BWT 120/150/80 + posiłek potreningowy i oprócz dnia nóg nie ssie mnie jakoś bardzo. Zastanawiam się nad podniesieniem białka kosztem węgli tak, żeby były po równo 135g bo ciągnie mnie do mięsa i wieczorem często dojadam trochę. Czy to będzie [...]
[...] łatwiej - ale przezornie brałam go z ławeczki;-) Miazga8-O C i D - ;-] to taka przestroga żeby nie kozaczyć bo i cc może dobić E - zrobiłam inne rozciąganie czwórek, takie jak mika podrzuciła i lepiej ciągnęło;-) F1 i F2 - zabrałam taką sztangę, jaka była wolna (40kg a nie 45), więc zwiększyłam zakres powtórzeń na 8-10. MISKA: 1825 kcal b: 137 [...]
[...] wahania 1,5%. Mogę dokładnie poszukać w książce jeśli ktoś chce. Gania- Ja bym chlebek ryżowy odradzała, ryż ogólnie zabroniony jest, wysoki indeks ma, ale zaryzykować jak cchesz to możesz tylko sprawdzaj efekty tzn czy czasem ujemnych nie ma. A brzuch wydęty możesz mięć na początku bo w tej diecie dużo błonnika sie je i on [...]
[...] roku po 400-500 kcal dziennie plus godzina -dwie ćwiczeń aerobowych codziennie) Monti jest ratunkiem? Obecnie jem dużo więcej ( około 1500kcal na dobę). Na początku przez jakieś trzy tygodnie waga stała w miejscu, brzuch miałam niestety rozepchany ze względu na większą ilość błonnika w pożywieniu, ale piłam dużo zielonej herbaty i to pomogło. [...]
[...] lata czyli etap intensywnego wzrostu ma za sobą nie rusza się zbyt dużo ma siedzącą prace jego bilans energetyczny jest dodatni ,ale jemu ogromny nadmiar kalorii nie szkodzi,jak to wytłumaczysz w świetle kalorii bo ja w świetle diety montignac powiem Ci że ma bardzo zdrową trzustkę mało wrażliwą na wysokie ig,po spożyciu produktów o wysokim ig [...]
Wodyn mi chodziło że się nie rozciąga po treningu. Ty jesteś jego "trenerem" więc ciebie pytam bo jak sie ktoś zapyta Jarota po co to albo to to odpowiada "nie wiem" Jak dla mnie porównywanie Daniela z Jarotem jest błędem ponieważ Daniel jest starszy i jak by nie było dużo mądrzejszy ( nie obrażając tu nikogo)
[...] dobrych stopni. Już w podstawówce powtarzali mi, że kiedyś zapomnę głowy, a teraz... sam już nie wiem, gdzie ją zgubiłem. Studia szły mi dobrze, dopóki chciałem je pchać, jak znalazłem dobrą robotę to rzuciłem je w pierun. Społecznie jest i było zawsze dziwnie. Wszyscy mnie lubili, potrafiłem z każdym się dogadać, byłem duszą towarzystwa, O [...]
lubię śledzić słowa Radka Słodkiewicza i według niego bez wody węglowodany maksymalnie się nie załadują. jak obcinasz wodę i zaczynasz jeść bardzo dużo węglowodanów to zaczynają się one tylko gromadzić w żołądku i w bardzo słabym stopniu są odkładane jako glikogen, a efektem tego jest tylko wzdęty brzuch, dlatego lepiej się naładować wcześniej. [...]
[...] źle. W sumie Rano Amino Whey System + Koncentrat 100% Whey Protein a po treningu IsoLate + Vitargo, a że robie siłowy + później Aeroby to Vitargo się przydaje Ciekawy jestem jak po Vitargo skacze cukier do góry i czy dużo insuliny się wydziela, bo nie mialem jakiegoś zejścia biorąc pod uwagę, że zjadłem ostani posiłek o 17, na 19.20 bylem na [...]
Day 1 Więc ruszamy z dziennikiem , dzień dzisiaj troche dziwny , strasznie źle mi sie spało w nocy, do tego chodziłem jak zombie przez cały dzień a po obiedzie ( ok 15:30 ) którym sie bardzo najadłem położyłem sie chwile na łóżku słuchając w międzyczasie muzyki i zanim sie zorientowałem to sie obudziłem o 18 %-) Strasznie mnie wkurvia taka [...]
[...] ciężary , nie spodziewałem sie tego że mimo trening nie był inteswyny to po czułem sie dość wyczerpany :-)) Nie wiem czy tak jest prawidłowo ale ciężar staram sie podnieść jak najbardziej wybuchowo podobno to pomaga w zmaganiach o większą siłe. Poniedziałek : Góra Power G1: Wyciskanie na ławce poziomej sztanga ( smith ): 5 x 50kg / 5 x 60kg / 5 [...]
Ja zdaje sobie sprawe, ze nie powinnam za bardzo sie odchudzac. Mam problem z postrzeganiem siebie bez watpienia, poza tym za duzo mysle o jedzeniu i o tym jak wygladam. kotek, tak nie powinno byc. naprawde polecam jeszcze prace z psychologiem. ja tez bylam chora, teraz odchudzam sie, ale o jedzeniu mysle tylko tyle ile to konieczne. jesli [...]
JA słuchm Hip-hopu lubie te klimaty O.S.T.R - wymiata Łona - też jest spoko Hemp Gru - też są za***iści Włodi - ostry Małolat vs Ajron - też coś tam potrafią i wielu innych, a kto według was jest najlepszym freestaylowcem?? Dla mnie OSTRY, szkoda, że nieudziela się już tak dużo jak wcześniej, ostatnio został mistrzem Europy pozdro
"M jak miłość" - Już leci, więc chodzi o "Na wspólnej" ja może będe oglądał, ale to takie WIELKIE może że choj. Bartoz - Aniołek niewżuci tutaj swoich zdjęć bo pisała, że się wstydzi i to jest takie miejsce gdzie DUŻO ludzi zagląda, a ona tak niechce . Coś w tym stylu, ale na jeden choj wychodzi bo i tak nieda , a pozatym to [...]
K-1 i MMA obowiązkowo na eurosporcie i Polsacie Sport zawsze oglądam jak lecą. Na dysku mam ponad 40 GB walk, instruktażówek i higlightów na płytach 2 tyle K-1 to nic w porównaniu z Pride tam jest żeźnia w dobrym tego słowa znaczeniu i jest WIELU znakomitych fighterów DUŻO lepszych niż w K-1
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
